Stoppen met roken en bang om aan te komen?

Stoppen met roken is een geweldige beslissing voor je gezondheid, maar het kan gepaard gaan met een veelvoorkomende angst - gewichtstoename . Veel rokers zijn bang om aan te komen na het stoppen, wat een grote hindernis kan zijn op je weg naar een rookvrij leven. Uiteindelijk krijgt niet elke persoon die stopt met roken te maken met gewichtstoename. Toch houdt het mensen tegen om de knoop naar een rookvrij leven voorgoed door te hakken. Het is belangrijk dat je weet waarom er een gewichtstoename plaatsvind bij sommige mensen nadat ze stoppen met roken en wat je kan doen indien je er last van zou hebben.

Onthoud wel dat er talloze gezondheidsvoordelen zijn die opwegen tegen een paar extra kilo's. In deze blogpost delen we de tips van een ervaringsdeskundige die gestopt is met roken én haar gewicht onder controle heeft!

Ervaringsverhaal met Bachbloesems om te stoppen met roken

“Ik wil stoppen met roken, maar ben zo bang om aan te komen!” – Dat mailde Claudia ons. “Ik deed al vaker pogingen om te stoppen met roken maar telkens begin ik weer te snoepen. En niet zomaar: ik eet echt alles bij elkaar en vooral aan het einde van de dag gaat het flink mis”.

Ze vroeg ons daarom advies en hulp. “Stoppen met roken en niet aankomen, gaat dat? En kunnen die Bachbloesem druppeltjes daarbij helpen?”

Hoe komt dat toch dat mensen die gestopt zijn met roken, in gewicht aankomen?

Nicotine verhoogt je stofwisseling waardoor je meer kilocalorieën verbrandt dan iemand die niet rookt. Het onderdrukt ook je eetlust en tast je smaak- en reukzintuigen aan, waardoor je ook minder zal eten. Je verbrandt meer kilocalorieën, neemt er minder op en valt daarom af als je rookt .

Als je stopt met roken, vertraagt je stofwisseling, waardoor je minder kilocalorieën verbrandt . Zelfs als je dezelfde hoeveelheid blijft eten als toen je rookte, neemt de kans al toe dat je aankomt. Daarnaast smaakt je eten veel beter en ruik je meer, heerlijk! Omdat alles zoveel beter smaakt en ruikt, ga je ook meer eten . Dan gebeurd er het tegenovergestelde van als je rookt: je verbrandt minder en neemt meer kilocalorieën op .

Het kan dus best lastig zijn om naast het stoppen met roken op gewicht te blijven, zeker als alles jou zo goed smaakt. Sommige mensen overcompenseren dat door heel streng op dieet te gaan, maar dit kan voor een jojo-effect zorgen. Ga dus zeker niet op streng dieet , dat zorgt sowieso voor stress en frustraties en laat dat nu net iets zijn wat je kunt missen.

Hoe stop je met roken en zorg je dat je niet bijkomt?

Verander je leefstijl . Zoek uit welke gezonde voeding jij lekker vindt, en zorg ervoor dat je meer beweegt. Voor de ene is dat actief wandelen, voor de ander fietsen of naar de sportschool gaan. Probeer gewoon ongezonde voeding te vermijden, al mag je jezelf af en toe wel eens verwennen met iets lekkers. Koop snacks en snoepjes met mate en beloon jezelf als je al een bepaalde mijlpaal hebt bereikt tijdens het stoppen. Bijvoorbeeld om de 2 weken of om de maand. Dit zal al veel stress helpen vermijden.

Enkele tips van Claudia

“Gewicht raak je weer kwijt, je longen krijgen geen tweede kans” – Claudia

Claudia is gestopt met roken én heeft haar gewicht nog altijd onder controle. Ze is dolgelukkig dat het haar is gelukt. Van Claudia kregen wij een aantal tips die haar hebben geholpen samen met de Bachbloesems .

• Go with the flow . Neem de tijd om te wennen aan het stoppen met roken. Leg de lat niet te hoog, verzorg je goed en je mag jezelf beste verwennen.
• Zoek afleiding als je een moeilijk moment hebt. Laat de hond uit (als je die hebt), wandel, fiets, luister naar je favoriete muziek of bel je beste vriend(in).
• Sport of probeer iedere dag iets actiefs te doen . Stoppen met roken vertraagt de stofwisseling en  sporten versnelt de stofwisseling. Zo compenseer je dit en blijft je lichaam ongeveer op hetzelfde niveau qua stofwisseling. Daarnaast voel je je fit en gezond na het sporten en heb je veel minder behoefte aan sigaretten.
• Bachbloesems . Ze helpen bij het doorbreken van een gewoonte, zorgen voor minder stress en dragen bij aan een positieve gemoedstoestand.
• Poets wat vaker je tanden . Je zult merken hoe lekker het is om een frisse adem te hebben. Je hebt sowieso minder trek in zoetigheid en ook de verleiding tot het nemen van een sigaret is kleiner.
• Stop met het kopen van ongezonde snacks en snoep . Koop veel fruit dat jij lekker vindt. Door je favoriete vruchten te schillen of te bereiden, creëer je een moment van rust. Net zoals je je (waarschijnlijk) altijd voelde tijdens het roken van een sigaret.
• Let op met alcohol . Je krijgt er namelijk honger van en je zult daarna meer goesting hebben in een sigaret. Drink je toch een glas, sta sterk en weersta de verleiding tot roken.

Stoppen met roken is een topprestatie!

Lukt dit allemaal, dan heb je een cadeau verdiend. Als je een maand of 3 bent gestopt met roken, koop of doe iets (met het geld dat je niet hebt uitgegeven aan sigaretten) wat al heel lang op je verlanglijst staat.

* alle namen zijn gefingeerd omwille van privacy