Stoppen met piekeren: 5 tips!

Iedereen piekert weleens over zijn of haar leven, gezin of werk. Piekeren is een pessimistisch denkpatroon waar je in blijft hangen. Daar horen ook negatieve gevoelens bij zoals angst en somberheid . Te lang of te veel piekeren kan problematisch zijn.

Waarom pieker ik?

Voor een groot deel is het genetisch bepaald. Daarnaast ligt de meest voorkomende oorzaak van piekeren in wat je meemaakt in je leven . Het overkomt je eigenlijk een beetje, maar eens je begint te piekeren is het moeilijk om zelf te stoppen.

Gevolgen van te veel piekeren

Te veel van iets is nooit goed! Dit geldt ook voor te veel piekeren, ook wel gekend als dwangmatig piekeren . Er is een wisselwerking tussen je mentaal welzijn en je fysieke conditie. Wanneer je te veel piekert zal je mentaal welzijn hieronder leiden en op termijn zullen er lichamelijke klachten de kop opsteken.

Veel mensen doen ook aan doemdenken. Dan is het raadzaam om een realistische gedachte vast te houden. Ook het besef dat je piekert zorgt voor nog meer gepieker. Het is belangrijk om op tijd in te grijpen voor het te veel wordt en je het zelf niet meer aan kan.

Piekeren stoppen

Volledig stoppen met piekeren is eigenlijk onmogelijk. Het is ook belangrijk dat je weet dat het niet erg is om soms eens te piekeren. Enkel te veel en te lang piekeren kan schadelijk zijn voor je gezondheid.

Heb je echt veel last van angst, paniekgevoelens en dwangmatig piekeren? Neem dan contact op met je huisarts.

TIP 1

Probeer in de eerst plaats bewust te worden over het piekeren. Op die manier zal het gepieker sneller stoppen. Ook moet je een onderscheid maken tussen dingen waar je grip op hebt en dingen waar je geen controle over hebt. Die laatste categorie piekergedachten moet je van jezelf leren afzetten.

TIP 2

Schrijf alles waarover je ’s avonds nog ligt te piekeren op in een boekje. Orde in je hoofd, neemt de stress al weg. 

TIP 3

Zoek een vertrouwenspersoon en bespreek de dingen waar je over piekert.

TIP 4

Lucht: Een zucht geeft lucht, het houdt onze longen gezond. Ook voldoende buiten zijn kan het piekeren verminderen. Denk eraan: een gezonde lichaam draagt ook bij aan een gezonde geest.

TIP 5 

Bachbloesems bij chronische angst en piekeren. Als je gedachten met je aan de haal blijven gaan, kunnen bachbloesems voor een rustgevend gevoel zorgen. Ze stellen gerust en hebben een kalmerend effect.