Een scheiding verwerken: 5 tips!

Een scheiding aanvragen is alles niet eenvoudig. Als je alles praktisch hebt geregeld: co-ouderschap, een scheiding van tafel en bed en alle andere zakelijke aspecten, volgt het zwaarste. De scheiding verwerken. Waren er communicatieproblemen, was er ontrouw in het spel of zijn jullie uit elkaar gegroeid? Het maakt niet uit om welke reden jullie uit elkaar zijn gegaan, iedereen moet een scheiding verwerken .

Uiteindelijk verlies je iemand waar je van hebt gehouden. En dat kan best zwaar zijn. Om je te helpen tijdens het rouwproces van een scheiding geven we jullie 5 tips .

Psychologische gevolgen van een scheiding

Verdriet, boosheid, eenzaamheid en teleurstelling zijn de meest voorkomende negatieve gevoelens na een scheiding. Je moet al je gevoelens accepteren en de vrije loop geven. Door je gevoelens van woede of verdriet te onderdrukken kan het bij sommige mensen kan overgaan in een  depressie of  angstgevoelens . Ook een laag zelfbeeld, schuld- en schaamtegevoelens kunnen het gevolg zijn van een scheiding.

Een scheiding na narcistisch misbruik

Uit verhalen die wij lezen weten we dat het enorm moeilijk is om los te komen van een narcistische partner. Je voelt je namelijk veel te kwetsbaar om alleen verder te gaan en je partner los te laten . Het vereist veel zelfvertrouwen en daadkracht om de stap te zetten. 

Mensen die in een ongelukkig huwelijk zaten en scheiden, ervaren over het algemeen minder negatieve effecten. Zij ervaren eerder gevoelens van opluchting en bevrijding . Onderdruk je emoties niet, want dat zal het effect ervan alleen maar versterken. Hoe lastig het ook is, sta jezelf toe om te voelen wat gevoeld mag worden. Word boos, schreeuw of sla op een kussen je boosheid eruit. Als je je gevoel toelaat, ben je het ook sneller weer kwijt.

Zit je in de put en kun je wel wat hulp gebruiken?

Wat te doen na een scheiding

Het ervaren van intense (negatieve) emoties na een echtscheiding is normaal. Om een scheiding te verwerken geven we je graag 5 tips die het rouwproces van je scheiding kunnen vergemakkelijken.

Tip 1. Zet jezelf op nummer 1

De eerste en misschien wel belangrijkste tip: blijf voor jezelf zorgen . Neem de tijd voor jezelf, omring je met mensen die je lief hebben. De verwerking van een scheiding duurt ongeveer 3 jaar, het is belangrijk om jezelf terug te vinden. Ook therapie of een vertrouwenspersoon kan je helpen om goed voor jezelf te zorgen. Heb je moeite met meer en beter voor jezelf te zorgen na een hevige relatie? Bachbloesems kunnen dat steuntje in de rug zijn dat JIJ nodig hebt! Ze helpen om beter voor jezelf op te komen, voor een betere zelfzorg en minder onzekerheid.

Tip 2. Loslaten

Een scheiding is ook een rouwproces dat je doorloopt , loslaten kan ontzettende moeilijk zijn en er komen emoties zoals woede en verdriet bij kijken. Je neemt afstand van een persoon die je liefhad, van de toekomstplannen en de liefde die jullie deelden. Het hoeft niet allemaal in één keer. Alles op zijn tijd en start met iets dat voor jou haalbaar is. Begin bijvoorbeeld met de foto die in de living staat of met cadeautjes die je kreeg. Zo kun je stap voor stap afscheid nemen van jullie leven samen en beginnen aan dat van jou!

Tip 3. Bachbloesems, meditatie

Om stress, angsten en symptomen van depressie te verminderen, kan je meditatie of Bachbloesems eens proberen. Meditatie brengt je tot jezelf en zorgt voor een verhoogd bewustzijn.  Bachbloesems helpen om verdriet en boosheid los te laten en de nieuwe situatie te accepteren.

Tip 4. Contact met anderen zoeken

Nu moet je overal alleen naartoe, niemand gaat met je mee en als je thuiskomt is alles zo stil. Verdriet overheerst, gemis om wat is geweest of niet meer terugkomt. Afspreken met vrienden of familie kan na een scheiding een grote stap zijn. Onzekerheid en schaamte kunnen ervoor zorgen dat je dit niet zomaar durft. Ben je eerder afwachtend, terughoudend of bang? Dan kunnen Bachbloesems een natuurlijk steuntje in de rug zijn om de eerste stap te zetten om af te spreken met een vriend(in). Want een goede en warme omgeving kan je meer steun bieden dan je kan denken. Spreek daarom eens wat vaker met een dierbare af om samen te praten over wat er is gebeurd. Misschien kunnen jullie samen iets gaan doen? Iets leuks in het vooruitzicht kan er voor zorgen dat je niet te diep wegzakt in je verdriet, het stemt je hopelijk weer wat positiever.

Tip 5. Probeer iets nieuw of herontdek oude passies

Als je een langdurige relatie hebt gehad en deze eindigt, is het niet ongewoon om je verloren en onzeker over jezelf te voelen. Neem de tijd om te onderzoeken wie je bent. Waar geniet je van? Wat zijn jouw passies? Wat is iets dat je al lang niet meer hebt gedaan sinds jouw relatie? Door hier over na te denken, zal je jezelf en dingen die jij leuk vindt, herontdekken.