’s Nachts niet kunnen slapen, hoe ga jij daarmee om?

De nacht is gevallen en langzaam gaan de wijzers van de klok vooruit. De laatste tijd lukt het je om een of andere reden niet de slaap te vatten en je kunt bijna voorspellen dat je ook vannacht wakker blijft. Niet kunnen slapen kan voor grote problemen zorgen. Veel mensen hebben hun slaap echt nodig om overdag goed te kunnen functioneren. Merk je dat het je maar niet lukt om in slaap te vallen, hoe ga je er dan mee om?

Frustratie en onmacht

Merk je al langere tijd dat je ’s nachts de rust niet kunt pakken en maar niet in slaap valt? Of daar nu een heel duidelijke aanleiding voor is of dat er door omstandigheden iets is ingesluimerd waardoor je de rust om te slapen niet kunt pakken, een heldere oplossing heb je nog niet kunnen vinden. Daardoor zie je er steeds vaker tegenop om je bed in te gaan, wetende dat je nog urenlang ligt te denken en te woelen. Ondanks de vermoeidheid wordt het maar niet rustig in je hoofd.

Het lastige aan het niet kunnen slapen is dat je er niet altijd de macht over hebt. Je hebt vast van alles geprobeerd om jezelf in slaap te krijgen. Maar juist door de slaap te forceren en herhaaldelijk tegen jezelf te zeggen dat je moet gaan slapen, werk je jezelf tegen. Misschien herken je wel dat je ’s nachts in bed ligt en voortdurend naar de wekker kijkt: als ik nu in slaap val, kan ik nog 5 uren slapen. En zo zie je de rest van de nacht hoe de klok ieder uur slaat. Juist dergelijke gedachten zorgen voor onrust en werken averechts. 

Het gevolg van het niet kunnen slapen

Omdat je niet kunt slapen, raak je gefrustreerd en probeer je jezelf te ‘troosten’. Een reep chocola die nog in de kast ligt, een film onder het genot van een zak chips of een lekker alcoholisch drankje. Het probleem is alleen dat je niet tot rust komt. De prikkels van de televisie in combinatie met de suikers die je inneemt zorgen ervoor dat je nog de slaap nog steeds niet kunt vatten. Het gevolg: nog meer slaaptekort waardoor je ’s ochtends met veel moeite opstaat. Bovendien merk je langzaam maar zeker een toename in je gewicht dat één op één in verband kan worden gebracht met het nachtelijk snoepen.

Het kan ook zijn dat je aanvankelijk wel licht in slaap valt, maar dat je regelmatig midden in de nacht wakker wordt. Heb je bijvoorbeeld een hongerig gevoel dat je wakker maakt en heb je de neiging om die trek midden in de nacht te stillen? Ook als je slaap onderbroken wordt en je besluit naar de koelkast te lopen, heeft dat gevolgen voor je slaapritme en je lichaamsgewicht.

De macht over je nachtrust terugnemen

Zie je op tegen de nachten of merk je dat je ondanks de enorme vermoeidheid maar niet kunt slapen? Probeer niet tegen de slaap te vechten, omdat je dan zult merken dat dat je juist gaat tegenwerken. En laat je niet verleiden door wat er in de voorraadkast ligt. ’s Nachts eten en drinken houdt je niet alleen weg van je slaap, maar kan er ook voor zorgen dat je spijsvertering in de war raakt.

In plaats daarvan is het belangrijk dat je ervoor zorgt dat je de omstandigheden dusdanig inricht, dat je leert de nachtrust te bevorderen. Lees de onze blog met tips tegen slaapproblemen die je leren hoe je de controle over je nachtrust kunt terugkrijgen. Ook natuurlijke middelen als onze Bach bloesems kunnen jou ondersteunen in het hervinden van je welverdiende nachtrust.

Een betere nachtrust met Bach Bloesem Mix

Wil je weten hoe onze Bach bloesem remedie je aan een betere nachtrust kan helpen? Plaats daarvoor een online bestelling waarna je een gerichte en korte vragenlijst ontvangt. Vul je die zo volledig mogelijk in, dan geef je ons inzicht in wie jij bent en hoe je dag-nachtritme eruitziet. Op basis van deze informatie maken wij voor jou een Bach bloesem op maat. Voor ons is het belangrijk dat je een oplossing vindt die bij jou past en we helpen je graag met een betere nachtrust. Stuur gerust een mail naar greetje@bachbloesemmix.nl om je te laten informeren over onze volledig natuurlijke Bach Bloesem Mixen en hoe die jou kunnen ondersteunen.