PMDD bij jongeren: symptomen en ondersteuning

Voel jij je vlak voor je menstruatie ineens super emotioneel, prikkelbaar of zelfs depressief ? Je bent niet de enige. Misschien heb je last van PMDD (Premenstruele Dysfore Stoornis) , een heftige vorm van PMS. Maar wat is het precies? En hoe kun je je beter voelen?

In deze blog willen we je een duidelijk overzicht geven van de symptomen van PMDD, en belangrijker nog, wat je kunt doen om met deze klachten om te gaan. Of je nu aan het begin staat van je menstruatiecyclus of al wat meer ervaring hebt, het begrijpen van PMDD is essentieel voor een gezonde omgang met menstruatiepijn.

Wat is PMDD?

PMDD is een extreme vorm van PMS en kan je leven behoorlijk beïnvloeden. De klachten beginnen meestal een week voor je menstruatie en verdwijnen zodra je ongesteld wordt.

PMDD symptomen bij adolescenten

• Stemmingswisselingen (snel boos of verdrietig)
• Angst en somberheid
• Snel geïrriteerd of boos zonder duidelijke reden
• Slecht slapen of heel moe voelen
• Concentratieproblemen
• Opgeblazen gevoel 

De exacte oorzaak van PMDD is nog niet volledig bekend, maar hormonale schommelingen en gevoeligheid voor deze veranderingen lijken een rol te spelen

Kun je PMDD behandelen?

Hoewel er geen specifieke oplossing is die voor iedereen werkt, kunnen bepaalde leefstijlkeuzes bijdragen aan het algehele welzijn:

• Gezonde voeding en beweging : Gezonde voeding en regelmatig bewegen helpen je hormonen in balans te houden. Kies voor veel groenten, volkorenproducten en eiwitten . Suikers en cafeïne? Liever minder!
• Ontspanning : Stress verergert PMDD-klachten. Probeer yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen om te ontspannen.
• Voldoende slaap : Slaaptekort maakt stemmingswisselingen erger. Zorg dus voor een vast slaapritme en minimaal 7-8 uur slaap per nacht .
• Natuurlijke ondersteuning: Sommige mensen zoeken naar natuurlijke manieren om hun menstruatiecyclus te ondersteunen. Overweeg om hierover met een arts of specialist te praten om te kijken wat bij jou past.
• Praat! Je bent niet alleen! PMDD is serieus en kan zwaar zijn. Praat met vrienden, familie of een arts als je merkt dat het je dagelijks leven beïnvloedt.

Wanneer naar de dokter?

Als je klachten zo heftig zijn dat je school, werk of sociale leven eronder lijden, is het slim om hulp te zoeken. Een arts kan je helpen met een behandelplan dat bij jou past.

Leer je eigen cyclus kennen

Houd een menstruatiedagboekje bij. Schrijf op welke veranderingen je wanneer merkt. Welke klachten (fysiek en mentaal) ervaar je? Welke stemming heb je gedurende de maand, hoe verandert die? Door inzicht te krijgen in je cyclus kan je je leven daarop aanpassen. Zo kun je stressvolle momenten inplannen in de periodes waarin je je goed voelt. Op slechtere dagen zorg je voor meer ontspannende momentjes, zoals een warm bad of zacht kruikje of iets anders wat jou tot rust kan brengen. Ontspanning is belangrijk!

Bij ernstige klachten is het belangrijk om een arts te raadplegen. Een medische professional kan adviseren over mogelijke behandelingen, zoals leefstijlaanpassingen, therapie of medicatie.

PMDD kan een grote invloed hebben op het dagelijks leven, maar met de juiste ondersteuning en aanpak kunnen de klachten beheersbaar worden gemaakt.