Leven met een narcist, 5 tips

Leven met iemand die narcistische trekken vertoont, kan verwarrend en uitputtend zijn.  Op het eerste gezicht lijken ze zelfverzekerd en charmant. Ze staan graag in het middelpunt, maken scherpen grappen en weten hoe ze indruk moeten maken. Maar achter gesloten deuren kan het anders aanvoelen.

Misschien merk je dat jij steeds meer op je tenen loopt. Dat de ander weinig oog heeft voor jouw gevoel. Soms lijkt het alsof alles draait om hun behoeften, en jij er vooral bent om daaraan te voldoen. In deze bog geven we 5 tips die je kunnen helpen om hier beter mee om te gaan. Zodat je opnieuw contact maakt met jezelf, en je leert waar jouw grenzen liggen.

Hoe kun je leren leven met iemand met narcistische trekken?

Wanneer je in een relatie zit met iemand die vooral met zichzelf bezig lijkt, kan dat je zelfvertrouwen en eigenwaarde flink aantasten. De relatie verbreken lijkt soms de makkelijkste oplossing, maar je gevoelens en gedachten zitten in de weg . Misschien houd je nog steeds zielsveel van de ander. Misschien zijn er ook mooie momenten geweest. En misschien hoop je nog steeds op verandering. Wat je ook kiest - blijven of loslaten - het is belangrijk dat jij goed voor jezelf zorgt. Deze 5 tips kunnen je helpen om weer in je kracht te komen staan :

1. Krijg meer inzicht in wat er gebeurt

Als je begrijpt wat narcistische patronen zijn, kun je gedrag beter plaatsen. In plaats van je persoonlijk aangevallen te voelen, zie je de dynamiek. Dat neemt het verdriet niet weg, maar het kan je wel helpen om die negatieve opmerkingen je niet meer zo te raken.

2. Stel duidelijke grenzen

In een relatie met iemand met narcistische trekken draait het vaak om hun behoeften. Daarom is het extra belangrijk dat jij helder aangeeft wat je wel en niet accepteert . Een grens hoeft geen harde ‘nee’ te zijn, maar wél duidelijk: “Ik wil hier nu niet over praten” of “Ik heb even tijd nodig voor mezelf.”

3. Maak bewuste keuzes

Blijf je in de relatie, of niet? Dat is een moeilijke, persoonlijke beslissing. Wat je ook kiest, wees eerlijk tegen jezelf over je situatie . Als je blijft, zorg dan dat je weet hoe je jezelf kunt blijven beschermen. Als je besluit om los te laten, zoek dan hulp en steun – je hoeft het niet alleen te doen.

4. Werken aan je eigenwaarde

In relaties waar de ander steeds op de voorgrond staat, kun je het gevoel krijgen dat jij er minder toe doet. Misschien heb je het afgeleerd om je eigen mening te uiten. Misschien voel je je afhankelijk geworden. Ga op zoek naar wat jou blij maakt . Plan een wandeling, bel met een vriend(in), neem een moment voor jezelf. En als je het gevoel hebt dat je daarin begeleiding nodig hebt, kan een gesprek met een coach of therapeut helpen om dat vuurtje weer aan te wakkeren.

5. Herken en erken je innerlijke kracht

Misschien voelt het alsof je steeds weer klein gehouden wordt. Alsof jouw wensen, grenzen of plannen er niet toe doen. Maar er zit meer in jou dan je denkt. Je veerkracht, je zachtheid, je doorzettingsvermogen, dat zijn geen kleine dingen. Sta eens stil bij wat je al hebt doorstaan. Bij hoe je overeind blijft, dag na dag. Door je eigen kracht te (h)erkennen, komt er ruimte voor verandering. Misschien niet in één keer. Maar wél, beetje bij beetje .

Hoe natuurlijke ondersteuning je op weg kan helpen

Onze Bach bloesem mix kan je zachtjes ondersteunen bij zelfvertrouwen, grenzen aangeven, schuldgevoelens en innerlijke onrust. Niet om alles op te lossen, maar om je stap voor stap weer in je kracht te brengen. Kruiden zoals citroenmelisse, passiebloem of kamille (deze zitten in de ambachtelijke kruidenthee van de Abdij van Postel) kunnen helpen om te ontprikkelen aan het einde van de dag.

Je relatie is je dierbaar, hoe moeilijk het soms ook is om te leven met een narcist, je kan en wil niet zonder je partner. Probeer, met behulp van bovenstaande tips, in je eigen kracht te blijven ! Ook natuurlijke hulpmiddelen kunnen helpen.