Last van gewichtstoename door menopauze?

Aangekomen door de menopauze? Lees onze nieuwste blog!

Terwijl je ouder wordt en langzamerhand in de overgang komt, merk je dat er allerlei veranderingen gaande zijn. Zowel lichamelijk als mentaal ondervind je verschillen die erop duiden dat je in de overgang bent. Van plotselinge opvliegers tot een onrustig slaapritme, de hormonen vliegen alle kanten op. Ook krijgen veel vrouwen te maken met gewichtstoename door de menopauze , iets wat bij sommige vrouwen een weerslag heeft op hun zelfbeeld.

Merk jij dat je aankomt terwijl je in de overgang zit? In deze blog lees je wat je kunt doen om de gewichtstoename te minimaliseren en welke Bach Bloesem Mixen je daarin kunnen ondersteunen.

Hoe de menopauze gewichtstoename beïnvloedt

Je kunt verbaasd zijn om het feit dat je ineens aan lijkt te komen terwijl je niks verandert in je eetpatroon of in je sportschema. Je eet altijd gezond en met regelmaat, dus je voedingspatroon is zoals het hoort te zijn. En ja, net als iedereen houd je op zijn tijd van een lekker chocolaatje of een wijntje. Maar dat mag, want ook genot is gezond voor je gemoedstoestand en lichaam.

Ondanks dat je niet meer of ongezonder bent gaan eten, lijk je toch aan te komen. En al gaat het om een gewichtstoename van een paar kilo, het is er wel en je vindt het erg onprettig. Ook ben je niet minder gaan sporten. De gewichtstoename moet haast wel te linken zijn aan de menopauze. Bij het ouder worden en als gevolg van de overgang verandert het een en ander in je lichaam. De veranderende hormoonspiegels kunnen leiden tot meer opslag van vetten, een gezwollen buik en een trager stofwisseling. Dus ondanks dat er niks is veranderd in je eet- en bewegingspatroon, door de menopauze kan je lichaamsgewicht toenemen.

Tips om gewichtstoename door de menopauze tegen te gaan

Waar je al gezond at en voldoende bewoog, zet je dat patroon uiteraard door gedurende de menopauze. Maar om te voorkomen dat je nog meer aankomt, kun je een aantal van de volgende handige tips toepassen in je dagelijks leven: 

1. Een belangrijke eerste tip voor gewichtstoename tijdens de menopauze is accepteren dat je in deze fase van het leven zit en dat lichaamsveranderingen daar onderdeel van zijn. Het is goed voor te stellen dat dit moeite kost. Je wordt ouder en je hebt niet meer het lichaam dat je vroeger had, maar dat maakt jou niet minder mooi. Je lichaam heeft al die jaren zoveel bijzondere en misschien moeilijke dingen meegemaakt en doorstaan. Omarm daarom hoe je lichaam én geest ook tijdens de menopauze mooi en sterk blijven. Ook als je buikomvang iets is toegenomen.
2. At je al gezond, blijf dat dan vooral doen. Juist op het punt dat je het idee hebt dat je toch aankomt door de menopauze, is het essentieel dat je het gezonde voedingspatroon vasthoudt. En kijk eventueel waar het nog gezonder kan: denk aan voldoende variatie, minder suikers, zoveel mogelijk groente, gezonde vetten. Probeer bijvoorbeeld eens een nieuw recept uit of maak een gezonde en lekkere smoothie als tussendoortje.
3. Actief sporten was al onderdeel van je dagelijks leven. Blijf dat vooral lekker doen. En is sporten niet jouw ding, beweeg dan op een andere manier door elke dag een flink rondje te lopen of een stuk te fietsen. Ondanks dat je spiermassa door het ouder worden afneemt, kun je heel goed op jouw tempo blijven bewegen. Dat is niet alleen om gewichtstoename door de menopauze tegen te gaan, het is ook ontzettend lekker om je hoofd leeg te maken.
4. Stress is voor veel vrouwen een onvermijdelijk gevolg van de overgang. De veranderingen in je lichaam en hormoonspiegels kunnen ertoe leiden dat je stresssituaties intensiever ervaart en daar heviger op reageert. Stress kan op zijn beurt weer invloed hebben op je gewicht. Probeer daarom een manier te vinden om zo goed mogelijk te reageren wanneer een stressvolle situatie zich aandient. Een manier om dat te doen is bijvoorbeeld door heel bewust een tegenreactie te geven. Leg de situatie naast je neer en kies ervoor een later moment te nemen om erop te reageren. Dat is moeilijk en soms ontkom je er niet aan meteen te reagern. Maar lukt het wel, dan zal je meer rust in je hoofd krijgen.
5. De laatste tip om gewichtstoename door de menopauze tegen te gaan, is om optimaal van het leven te genieten. Dat hangt samen met de vorige tip om goed met stresssituaties om te gaan. Dient een moment zich aan om echt te ontspannen, laat die kans dan niet liggen.

Een Bach Bloesem Mix gebruiken tegen gewichtstoename tijdens de menopauze

Met deze blog wil ik je graag inspireren om in de eerste plaats de vrouw in jezelf te omarmen en de overgang die je doormaakt te accepteren. Maar ook om door praktische tips om te leren gaan met gewichtstoename waar je tijdens de menopauze mee te maken hebt. 

En om je hiermee te helpen, adviseer ik bovengenoemde tips aan te vullen met natuurlijke hulpmiddelen tegen de menopauze en tegen gewichtstoename. Want onze Bach Bloesem Mixen voor vrouwen dragen er met hun natuurlijke ingrediënten aan bij dat je lichaam beter reageert op de overgang. Door een Bach bloesem remedie op basis van jouw lichaam en situatie persoonlijk samen te stellen, vind je uiteindelijk een passende oplossing die jou ondersteunt in het omgaan met de gewichtstoename door menopauze.

Wil jij jouw dagelijks sport- en eetpatroon aanvullen met onze Bach Bloesem Mixen die helpen bij gewichtstoename door de menopauze? Je kunt altijd contact met me opnemen om je vragen te stellen en persoonlijk advies te krijgen. Onderzoek vrijblijvend of dit bij jou past en of je onze remedies wilt uitproberen.