Snel en gezond afslanken met deze 4 tips

Een nieuw jaar, stress, emoties of lichamelijke problemen: het kunnen allemaal oorzaken zijn van gewichtstoename . Je vindt je buik of bovenbenen net te breed in omvang en staat iedere ochtend onzeker voor de spiegel. Veel mensen hebben nu en dan het gevoel dat ze moeten vermageren . Het liefst zo snel, gemakkelijk en gezond mogelijk. Kan dat? Gezond afslanken kan zeker! Als je voldoende motivatie, tijd en geduld hebt tenminste.

4 veranderingen in levensstijl die je helpen bij gezond afslanken

1. Regelmaat

Zorg voor regelmaat in je dagelijks leven. Probeer elke dag op dezelfde tijdsstippen te eten. Ook is het belangrijk dat je ongeveer op dezelfde tijdstippen naar bed gaat en opstaat. Streef ernaar om iedere dag minimaal 7 uur te slapen.

2. Winkel bewust

Begin elke week op zondag met het opstellen van een weekmenu. Schrijf alle ingrediënten en boodschappen op die je nodig hebt. Eenmaal in de supermarkt is het belangrijk om je aan je lijstje te houden. Zo raak je minder verleid en winkel en eet je bewust.

3. Gezond voedingspatroon

Het is waarschijnlijk de zoveelste keer dat je dit hoort in je traject om gezond af te vallen. Maar het is o zo belangrijk. Vermijd alcoholische of suikerhoudende dranken. Ga op zoek naar alternatieven, denk aan water met een smaakje of thee. Abdij Postel Theekruiden spijsvertering is goed voor de spijsvertering en versnelt de vetafbraak. Verander tussendoortjes door gezonde snacks zoals fruit of noten (die jij lekker vindt). 

Kies voeding die jij lekker vind, het heeft geen zin om je voedingspatroon aan te passen met voeding die je niet graag eet of shakes. Die zorgen voor een jojo-effect. Je zal dus na een tijd terug gaan naar de oude gewicht of je komt zelfs bij.

4. Motivatie, doorzettingskracht en geduld

Het 4^e en misschien wel belangrijkste element is je eigen motivatie. Waarom wil je afvallen? Wat is je doel? Schrijf het op een memootje en hang het zichtbaar in je huis. Denk aan je koelkast, de badkamerspiegel of je nachtkastje. Door je hier bewust aan te doen herinneren, blijf je gemotiveerd om verder te zetten, ook bij een zwak moment. Het is hier dat veel mensen op vastlopen. De ene heeft een groter doorzettingsvermogen dan de ander. Bachbloesem druppeltjes kunnen je helpen om door te zetten. Bachbloesems kunnen je meer kracht en positiviteit geven waardoor je jouw nieuwe eet-, beweeg- of leefpatroon beter kan volhouden.