Wat kan ik doen tegen stijfheid en gewrichtspijn?

Gelukkig kun je de stijfheid en gewrichtspijn in je lichaam verhelpen. Je lichaam is als een machine die goed onderhoud nodig heeft om slijtage te voorkomen en soepele spieren te behouden. Ondanks dat deze klachten door de overgang vaker opkomen, kun je er iets tegen doen. Van een paar simpele veranderingen tot grotere aanpassingen in je levensstijl, pas een aantal van de volgende tips toe die bij jou passen en de stijfheid en gewrichtspijn doen verminderen of zelfs helemaal verdwijnen:

1. Vervang je oude matras en hoofdkussen. In je nieuwe bed dat op jouw lichaam is afgestemd, worden je hoofd, nek, schouders en rug voldoende ondersteund.
2. Werk je achter een computer, zorg dat je werkplek ergonomisch is afgesteld. Van de hoogte van je bureau tot de afstelling van je muis. Er zijn zelfs ergonomische muizen die de houding van je pols verbeteren en gewrichtspijn verminderen.
3. Verricht je zwaar lichamelijk werk, zorg voor duidelijke grenzen waar je niet overheen gaat. Moet je veel tillen, doe dat vanuit je benen. En heb je geen kar om de spullen in te verrijden, loop dan een paar keer vaker heen en weer om de ballast te verdelen.
4. Voldoende beweging is de sleutel voor een gezonder lichaam. Stap je vaak uit bed met stijve spieren, begin dan met strekoefeningen om je lichaam op gang te helpen. En zorg voor minimaal 30 minuten beweging per dag. Houd daarbij rekening met de intensiteit en vind balans. Enerzijds sport je voldoende om je spieren soepel te houden, anderzijds voorkom je overlast die gewrichtspijn in stand houdt.
5. Ga je sporten, schenk dan voldoende aandacht aan een goede warming up en cooling down. Als je in één keer van 0 naar 100 gaat zonder je spieren op te warmen, dan merk je dat de volgende dag in de vorm van spierpijn. Bovendien vergroot je het risico op blessures.
6. Raadpleeg een fysiotherapeut of een sportinstructeur die samen met jou kan kijken naar de conditie van je lichaam om vandaaruit te bepalen welke vorm van beweging het best bij je past.
7. Voeding is een ander essentieel onderdeel dat helpt tegen gewrichtspijn en spierpijn. In de eerste plaats is gezond eten belangrijk om overgewicht tegen te gaan en daarmee overlast op je gewrichten te voorkomen. En onder andere groente en vis bevatten allerlei vitaminen en vetten die helpen je spieren soepel te houden.
8. Tot slot, drink voldoende water. Dat is niet alleen goed om je lichaam voldoende vochtig te houden, ook je spieren en gewrichten hebben er baat bij.

Bach Bloesem Mix tegen stijfheid en gewrichtspijn

Met bovengenoemde tips zal je merken dat de stijfheid en gewrichtspijn tijdens de menopauze minder worden. Een paar aanpassingen hebben al grote effecten. Daarnaast kunnen natuurlijke middelen eraan bijdragen dat je lichamelijke problemen verminderen. Wat dacht je van onze Bach Bloesem Mixen die voor 100% bestaan uit natuurlijke ingrediënten? We helpen je graag met een passende Bach bloesem die jou helpt om minder pijn in het lichaam te krijgen. Stress of overspanning die gepaard gaan met de overgang waarin je zit, hebben bijvoorbeeld negatieve invloed op je lichaam en kunnen je spieren doen verkrampen. Een Bach Bloesem Mix op maat draagt al een groot deel van de oplossing in zich.

Ben je benieuwd naar wat wij voor je kunnen betekenen om stijfheid en gewrichtspijn te verhelpen? Neem gerust eens contact met ons op om te informeren naar de mogelijkheden en om persoonlijk advies op te vragen.