4 tips voor examenstress bij moeders

Elk jaar komen ze terug... de examens. Je kind zit in het examenjaar en bereidt zich op school al weken voor op wat er komen gaat. Hoewel je kind er aardig rustig onder lijkt te zijn, merk je bij jezelf dat de spanning al begint op te lopen. Hoe gaat hij of zij (in het vervolg van de blog verwijzen we met hem en zijn) het er vanaf brengen? Gaat hij slagen en is hij er klaar voor de middelbare school te verlaten? Dergelijke vragen malen al dagen door je hoofd en de examenstress bij jou als moeder lijkt maar te groeien. Wat kun je doen om jezelf en je kind door de weken voorafgaand aan en tijdens de examens heen te helpen?

Hoe kun je omgaan met examenstress bij jezelf en bij je kind?

Vaak wordt ons al vroeg meegegeven dat we niet goed genoeg zijn. Soms juist heel goed bedoeld. Ouders die tussen neus en lippen door tegen hun kind zeggen: ‘Ach, jij bent gewoon niet zo’n doorzetter.’ Of die meegeven: ‘Jij bent gewoon niet zo goed in leren.’ En als je het thuis niet meekrijgt, dan hoor je het wel in de maatschappij. De juf die vindt dat je te aanwezig bent in de klas. De meester die vindt dat je te gevoelig bent en toch best tegen dat grapje moet kunnen. De klasgenoot die je ergens mee pest. De persoon die je toesnauwt: ‘Kun je nu niet even stil zijn?’ Dat soort opmerkingen blijven je bij en vormen vaak de basis voor dat stemmetje in je hoofd.

Voor je kind is de examenperiode een belangrijke tijd in zijn leven. Misschien laat hij constant merken hoeveel hij ermee bezig is of beseft hij het zich juist niet helemaal, maar de examens markeren een nieuwe fase in zijn jonge leven. Ook voor jou kan er een hoop veranderen, zeker als het je oudste kind is. Heeft je kind zich gericht op een studie waar hij al jaren naar uitkijkt of neemt hij een tussenjaar waarin hij al werkend of reizend zichzelf beter leert kennen? Welk pad je kind ook bewandelt, voor jou is deze periode spannend. Niet alleen om de resultaten van de examens, maar misschien nog meer om wat erna gaat komen. Hoe leer je om te gaan met de examenstress bij je kind en bij jezelf?

1. Creëer een ondersteunende omgeving

In de eerste plaats wil je je kind ondersteunen in zijn voorbereidingen op de examens. Zorg er daarom voor dat hij zich thuis in een optimale omgeving bevindt waar hij goed kan leren. Met in zijn slaapkamer een studiehoek en met ruimte in de woon- of eetkamer om zich even ongestoord voor te bereiden. Natuurlijk hoeft niet het hele huis ingericht te zijn op zijn behoeften, zeker niet als hij jonge, spelende broertjes en zusjes heeft, maar in deze periode kunnen jullie wel samen kijken waar aanpassingen gedaan kunnen worden om je studerende kind zoveel mogelijk te ondersteunen.

2. Geef ruimte en beperk stressvolle situaties thuis

In die ondersteunende thuisomgeving is het belangrijk elkaar de ruimte te geven en stressvolle situaties te vermijden. Je kind zit er niet op te wachten om constant gecheckt te worden terwijl hij zit te studeren en jij hebt natuurlijk ook gewoon je eigen dingen te doen. Hoewel de examenstress bij jou als moeder blijft opspelen, moet je in deze periode een goede balans vinden tussen het tonen van betrokkenheid en het geven van ruimte. Niet alleen voor je studerende kind, ook voor jezelf.

Ook faalangst kan ontstaan bij kinderen wanneer ze zich gaan vergelijken met leeftijdgenootjes. Merk je dat je zoon of dochter hier last van ervaart? Lees dan zeker onze blog over faalangst bij kinderen en hoe je hier mee om kunt gaan. Ook hoogbegaafde kinderen zijn gevoelig voor faalangst en onderpresteren. Lees hier hoe je dit kunt herkennen .

3. Stimuleer een gezonde levensstijl

Bij de opvoeding van je kinderen doe je er al alles aan ze een gezonde levensstijl mee te geven. Gezond eten met veel groente afgewisseld met lekker sporten en buiten spelen. Ook in de periode naar de examens toe is het belangrijk die gezonde levensstijl te blijven stimuleren. Is je kind volledig gefocust op zijn examens en komt hij z’n kamer alleen uit voor hoognodige zaken, bespreek dan met hem hoe belangrijk is om aan tafel te komen eten met het gezin en om tussen het leren door ook ontspanning te zoeken.

4. Bied praktische hulp aan

Om de examenstress bij jezelf als moeder en bij je kind te beperken, kun je hem zoveel mogelijk helpen met praktische hulp. Niet alleen om je kind tijdens de voorbereidingen te ontzorgen, maar ook omdat je er zelf een fijn en rustig gevoel van krijgt. Heeft je kind er bijvoorbeeld een handje van om altijd en overal te laat te komen? Bespaar jezelf en hem de stress door aan te bieden waar mogelijk hem naar de examens te brengen. Zo voel je je meer betrokken bij de periode die hij nu doormaakt en weet je zeker dat dergelijke problemen zijn examens niet verstoren. Natuurlijk hoef je niet elke situatie voor hem op te lossen, daar is hij immers oud genoeg voor. Maar hier en daar wat hulp aanbieden kan nooit kwaad. 

Bach Bloesem Mix tegen examenstress bij ouders

Zoek je naar manieren om de weken rondom examens samen zo goed mogelijk door te komen? Met bovenstaande tips help je je kind tijdens het studeren en voorbereiden en kun je de examenstress bij jezelf als moeder zoveel mogelijk wegnemen. Naast deze praktische oplossingen kun je ook kijken naar andere hulpmiddelen die jou door de periode heen helpen. Wordt de examenstress je te veel, bekijk dan de mogelijkheden om een Bach Bloesem Mix te proberen. De natuurlijke kracht die uit plantenextracten in de remedie komen, kan een rustgevende werking hebben op je emoties en gevoelens. Een paar druppels van een op maat samengestelde mix kunnen al helpen, waardoor jij meer rust ervaart en je kind nog beter kunt ondersteunen. 

Ben je benieuwd wat onze Bach bloesems kunnen doen om jou of je kind te helpen? Neem gerust contact met ons. We staan klaar met informatie over onze werkwijze en met antwoorden op jouw vragen.