Chronisch vermoeid? Last van vermoeidheidssyndroom?

De oorzaak van vermoeidheid en wat je kunt doen

De wekker gaat, je slaat op de snooze knop. Je wacht tot je de energie voelt om weer uit bed te springen zoals je vroeger deed, maar die komt niet. Na drie keer snoozen, gooi je toch maar een futloos been uit bed, daarna de ander en dan de rest van je lijf. Je sleept je door de dag heen. Verlangt naar een middagdutje, maar dan kijken je collega's zo gek op. Belangrijke taken stel je uit, die komen wel als je meer energie hebt. Maar wanneer is dat? 

Er is een verschil tussen moe zijn en vermoeidheid

Je voelt je al weken, misschien zelfs maanden lusteloos en moe. Vermoeidheid komt vaker voor dan je misschien denkt. Rond 25% van de bevolking heeft last van van chronische vermoeidheid. In de blog lees je alles over oorzaken, symptomen en oplossingen bij vermoeidheid.

Iedereen is weleens moe. Moe kun je zijn na een laat feestje of na een nachtdienst of een vliegreis. Meestal gaat het over na een 1 of 2 nachten bij slapen. Ben je langdurig of chronisch moe dan kan dat het dagelijkse leven flink belemmeren. Als je moe bent, heb je geen energie. Je hebt geen fut om de dingen te doen die je graag wilt (of moet) doen. Ongeveer een kwart van de Nederlanders en Belgen heeft last van vermoeidheid. Vrouwen hebben er meer last van dan mannen. Jongeren en ouders van jonge kinderen lijden vaker onder vermoeidheid dan senioren.  

Oorzaken van vermoeidheid

Hoe komt het dat je zo verschrikkelijk moe bent? Meestal lezen wij dat mensen met slaapproblemen overdag oververmoeid zijn. Net als jonge ouders met kleine nachtbrakertjes . Dit is echter niet de enige oorzaak. Chronische vermoeidheid heeft vaak veel diepgaande oorzaken dan alleen slaapproblemen. Ten eerste is het is belangrijk om onderscheid te maken tussen moe zijn en vermoeidheid én tussen tijdelijke en chronische vermoeidheid. Heb je het de afgelopen tijd druk gehad op je werk? Dan is er sprake van tijdelijke vermoeidheid. Anders wordt het als je al weken of misschien zelfs maanden vermoeid bent. Bij langdurige vermoeidheid kun je onderscheid maken tussen 2 oorzaken: psychische oorzaken en lichamelijke oorzaken.

Psychische oorzaken

“Psychisch” houdt in waar je geestelijk mee bezig bent, met andere woorden, hoe je je voelt. Vermoeidheid wordt meestal veroorzaakt door stress. Wat belangrijk is om te weten is dat vermoeidheid vaak niet van de een op de andere dag ontstaat. Afhankelijk van jouw persoonlijke situatie is vermoeidheid een proces. Daarom is het juist zo belangrijk de oorzaken te weten. 

Problemen met je partner, beste vriend(in), ouders, familie of collega’s zijn uiteraard stressvol en vreten energie! Ook te hoge verwachtingen op je werk, veel overwerken zorgen ervoor dat mensen overspannen worden en uiteindelijk oververmoeid raken.

Veel mensen hebben vandaag de dag hoge ambities. We leggen de lat (te) hoog, willen succesvol zijn op het werk, nieuwe dingen leren, sporten, afvallen en nog veel meer! Als je niet voldoende uitrust kan dit tot gevolg hebben dat je uitgeput raakt en er langzaam een (chronische) vermoeidheid ontstaat. Trouwens, uitrusten betekent niet televisie te kijken of met je smartphone bezig te zijn. Uitrusten gebeurd pas wanneer je geen mentale stimulering om je heen hebt. Daarnaast kunnen ook ingrijpende veranderingen zoals een verhuizing of verbouwing voor vermoeidheid zorgen.

Lichamelijke vermoeidheid

Lichamelijke klachten kunnen snel voor vermoeidheid zorgen. Vaak hebben lichamelijke problemen ook psychische gevolgen, dus misschien herken je je in allebei.

Als het gaat om vermoeidheid als gevolg van lichamelijke problemen zijn dit:

• Mensen met ziektes zoals: reuma, fybromyalgie, kanker of chronische griep die als gevolg van hun ziekte snel vermoeid raken
• Mensen die door een slechte levensstijl in slechte conditie zijn

Als we ziek zijn moet ons lichaam veel energie opbrengen om de ziekte te bestrijden. Daarom is het normaal dat we niet dezelfde energie hebben dan gezonde mensen en sneller vermoeid raken. Terwijl we over het algemeen sneller herstellen als het gaat om een griepje, is dit anders bij chronische of ernstige ziektes. 

Iets wat veel mensen onderschatten is het feit dat onze lichaamsconditie een grote invloed heeft op ons welbevinden. Ken je ook iemand die dagelijks om 5 uur opstaat om te mediteren, of na een druk dag op werk nog met een glimlach de sportschool opzoekt? Mensen met een gezond levensstijl hebben meestal een betere lichaamsconditie dan mensen die ongezond leven.

Symptomen van vermoeidheid

Afhankelijk van je persoonlijke situatie kan vermoeidheid verschillende symptomen hebben. Vermoeidheid ontstaat niet van de een op de andere dag, en is bij sommigen minder ingrijpend dan bij anderen. 

• Uiterlijke veranderingen (bleek zien, kringen onder je ogen)
• Lichamelijke gevolgen (veel gapen, hoofdpijn, langzaam bewegen)
• Concentratietekort (minder goed kunnen opletten, minder focus)
• Geëmotioneerd (neerslachtig, geen energie, futloos)

Let op: ook gewoon moe zijn heeft symptomen als kringen onder de ogen of hoofdpijn. Er is sprake van vermoeidheid als deze symptomen langer aanhouden.

Gevolgen van vermoeidheid

Vermoeidheid is een niet te onderschatten probleem. Zoals de meeste klachten is ook vermoeidheid een signaal van onze lichaam dat er iets misgaat. Als we het probleem niet oplossen, kan vermoeidheid grote gevolgen hebben, zowel lichamelijk als ook in ons leven.

Wordt de oorzaak van je vermoeidheid niet opgelost ,is de kans groot dat deze zich nog sterker manifesteert. Is je concentratie van nature niet optimaal, zouden de concentratieproblemen alleen nog maar erger worden. Misschien raakt je lontje nog korter en ontstaan er nog meer problemen in de relationele sfeer. Lusteloosheid zorgt ook vaak voor ernstige problemen op je werk waardoor je onder je niveau presteert. Om te voorkomen dat vermoeidheid erger wordt en voor nog meer problemen zorgt, is het belangrijk, om zo goed mogelijk te herstellen van je vermoeidheid. Hoe doe je dat? 

Dé oplossingen voor energie en vitaliteit

Herken je een of meerdere symptomen van vermoeidheid? Ga bij gezondheidsklachten altijd eerst naar je huisarts voor een deskundig advies of bloedonderzoek. Misschien denk je dat je als gevolg van stress vermoeid bent, maar is er in werkelijkheid meer aan de hand. Misschien is een vitamine D tekort of te hoog cholesterol de oorzaak van jouw vermoeidheid? Raadpleeg altijd eerst de huisarts.  

Is er geen sprake van een medische oorzaak, dan helpen mijn praktische tips tegen vermoeidheid jou zeker verder. Welke oplossing het beste bij jou past is natuurlijk afhankelijk van jouw situatie.

#1 Oorzaak vinden

Nadat je weet dat je vermoeidheid niet door ziekte is veroorzaakt, is het belangrijk om de oorzaak van je vermoeidheid te vinden. Je kunt door sommige tips wel tijdelijk beter in je vel zitten maar als de oorzaak niet wordt opgelost is het een kwestie van tijd voordat je weer oude patronen terugvalt. 

Meestal weten mensen wel wat het probleem is (bijv. vaak ruzie met je partner/kinderen), maar vaak onderschat men de situatie. Soms kan je vermoeidheid ook meerdere oorzaken hebben. Stress op het werk of in het gezin, roken en of ongezond eten zijn niet een goede combinatie. 

#2 Gezond leven 

Gezond eten, wekelijks sporten en veel wandelen dragen bij aan een goede conditie. De Japanners doen er al jaren aan: shinrin-yoku of bosbaden. Het is niet zomaar even wandelen in de bossen, maar echt stilstaan bij alles wat je ziet, ruikt en voelt. De geur van bloemen, de frisse wind en de ruwe schors van de bomen. Bosbaden verlaagt je bloeddruk, vermindert de stress, laat je bloedsuikerspiegel dalen en versterkt je immuunsysteem. Om nog maar te zwijgen over het mentale aspect. Na zo'n intense wandeling ben je vrolijker en blijer gestemd, je voelt je zeker weten vitaler. 

#3 Keuzes maken

Vaak willen we van alles, maar we kunnen onmogelijk alles doen. Onze hersenen kunnen niet altijd aan staan. We hebben behoefte aan rust, zowel lichamelijk als ook geestelijk. Altijd bereikbaar zijn via telefoon, social media, e-mail is te zwaar belastend. Gun je hoofd rust, dat levert energie op. De wereld kan best een paar uurtjes zonder jou.

Heb je een drukke baan of veel hobby's? Probeer niet alles te doen. Kies voor het belangrijkste en besteed niet teveel aandacht aan wat anderen vinden of willen. Onderzoek ook welke dingen energie vreten én wat je passies zijn. Ga aan de slag met dingen die je leuk vind. Het mooie daarvan is dat het je direct energie geeft.

Dit is ook van toepassing als het gaat om stress in het gezin. Ben jij degene die de kinderen ophaalt, de boodschappen doet, en daarnaast nog fulltime werkt? Bespreek de situatie met je partner, moeder of schoonmoeder, zus of buurvrouw, vriend of vriendin. Misschien kunnen zij jou wat meer ondersteunen.

#4 The Power of Thoughts

Misschien ben je al bekend met het concept “the power of thoughts”.  Onze gedachten kunnen van grote invloed zijn op onze gevoelens en daden. Er zijn talloze studies die aantonen dat onze denkwijze onze daden en succes beïnvloed. Zowel onderbewust als ook bewust. Met een positieve denkwijze sta je sterker in het leven. De kans groter dat dingen goed gaan. Denk niet aan wat er allemaal mis kan gaan, maar juist aan de manieren waarop het allemaal goed kan komen. Uiteindelijk is jouw denkwijze ook gerelateerd aan vermoeidheid en energieniveau. Om een eind te makken aan vermoeidheid kan het helpen om dingen met een positieve denkwijze aan te gaan. Afhankelijk van je situatie zal je misschien inzien dat het eigenlijk allemaal meevalt en je geen stress meer hoeft te hebben. 

#5 Bachbloesems

Ook met Bachbloesems kan je uitgerust en fitter in het leven staan. Bachbloesems zijn 100% natuurlijke plantenextracten die geschikt kunnen zijn als het gaat om het herstellen van emotionele klachten, waaronder vermoeidheid.

De juiste Bachbloesems kunnen zorgen voor een goede balans. Onze Bach druppeltjes vullen jouw energieniveau weer aan, waardoor je meer draagkracht hebt. Het is een stress verlagend voedingssupplement wat spanningen kan verminderen waardoor je rustiger en ontspannen de dag doorkomt. Reken maar dat dat bijdraagt aan een gezond energieniveau .

Bachbloesems tegen vermoeidheid worden geselecteerd afhankelijk van de oorzaak van je vermoeidheid. Bachbloesems helpen onder anderen bij vermoeidheid die wordt veroorzaakt door:

• Drukte (op werk of binnen het gezin, mantelzorg)
• Ziekte die nog niet helemaal genezen is
• Chronisch slaaptekort
• Perfectionistisch gedrag (het iedereen naar de zin willen maken, niet “nee” kunnen zeggen, de lat te  hoog leggen)
• Over je grenzen heengaan (meer doen dan je aankunt)
• Stress, angst en paniek, overbezorgheid

Voor een optimale werking is een deskundige samenstelling belangrijk. Bestel jouw Bach Bloesem Mix tegen vermoeidheid online bij ons of vraag gratis en vrijblijvend advies aan. Als ervaren Bachbloesem specialisten maken wij persoonlijk voor jou een Bach Bloesem Mix op jouw behoefte.

Altijd moe? Dit helpt!